Ada beberapa cara untuk mengatasi Fobia

Ada beberapa cara nih buat mengatasi individu yang sedang mengidap suatu phobia. Berikut ulasannya :

1. Hypnotheraphy : Penderita phobia diberi sugesti-sugesti untuk menghilangkan phobia.

2. Flooding: Exposure Treatment yang ekstrim. Si penderita phobia yang ngeri kepada ular, disuruh memegang ular dan ular dikalungkan ke lehernya, sampai ia tidak ketakutan lagi.

3. Desentisisasi Sistematis: Dilakukan exposure bersifat ringan. Si penderita phobia yang takut akan anjing disuruh rileks dan membayangkan berada ditempat cagar alam yang indah dimana si penderita didatangi oleh anjing-anjing lucu dan jinak.

4. Abreaksi: Si penderita phobia yang takut pada anjing dibiasakan terlebih dahulu untuk melihat gambar atau film tentang anjing, bila sudah dapat tenang baru kemudian dilanjutkan dengan melihat objek yang sesungguhnya dari jauh dan semakin dekat perlahan-lahan. Bila tidak ada halangan maka dapat dilanjutkan dengan memegang anjing dan bila phobia-nya hilang mereka akan dapat bermain-main dengan anjing. Memang sih bila phobia yang dikarenakan pengalaman traumatis lebih sulit dihilangkan.

5. Reframing: Penderita phobia disuruh membayangkan kembali menuju masa lampau dimana permulaannya si penderita mengalami phobia, ditempat itu dibentuk suatu manusia baru yang tidak takut lagi pada phobia-nya.

Dengan hipnoterapi, Anda akan dibimbing untuk menemukan penyebab fobianya, kemudian dilakukan pembelajaran ulang atas peristiwa penyebab fobia tersebut. Dengan pemahaman yang baru mengenai peristiwa traumatis tersebut, maka fobia akan sembuh seketika dan tidak kambuh dalam waktu yang sangat lama atau bahkan selamanya.Banyak penderita fobia yang enggan pergi ke para ahli untuk mengikuti terapi karena takut harus bersinggungan dengan obyek yang ditakuti. Namun Anda perlu tahu bahwa dalam hipnoterapi Anda tidak akan diminta berhadapan dengan obyek yang Anda takuti kalau Anda masih merasa takut. Anda tidak akan "dipaksa" untuk melawan rasa takut.

6. Konseling untuk Fobia

a. Psikoterapi: Dalam pendekatan ini, dokter Anda akan membantu Anda mengenali penyebab utama fobia-fobia Anda dan menganalisisnya untuk Anda. Penting diingat bahwa teknik-teknik psikologi untuk mengatasi gangguan-gangguan fobia efektif hanya jika Anda mudah menerima metode-metode pengobatan ini. Jika tidak, bahkan setelah konflik di dalam diri Anda dikenali dan dianalisis, Anda tetap diliputi gejala-gejala fobia tersebut.

b. Terapi Perilaku: Dokter Anda pertama-tama akan mulai dengan suatu penyebab yang mungkin menimbulkan paling sedikit gejala dan menggabungkan bayangan ini dengan bayangan yang dihubungkan dengan perasaan-perasaan yang menyenangkan. Jika perasaan-perasaan ini kuat maka kecemasan Anda dapat ditekan. Dokter Anda mungkin juga akan memberi resep obat penenang selama jangka pendek, dan mengajari Anda metode-metode sederhana tentang relaksasi otot yang dapat Anda lakukan jika Anda dihadapkan pada situasi-situasi fobia. 
         Sekali Anda “tidak peka” lagi pada fobia ini maka dokter Anda akan mengulangi latihan ini dengan bayangan-bayangan fobia berturut-turut, dengan lambat laun berpindah dari bayangan yang menimbulkan gejala paling sedikit keara bayangan yang menimbulkan gejala yang paling hebat. Teknik perilaku lain yang berhasil dipraktekkan adalah menghadapkan Anda secara intensif pada penyebab fobia itu atau bayangannya, selama Anda mampu mentolerir kecemasan Anda, sampai rasa takut itu hilang.

c. Obat-obatan: Dokter Anda mungkin memberi obat anti depresi khususnya jika Anda menderita agorafobia. Sebagaimana halnya dalam keadaan kecemasan, berbagai obat-obatan dianjurkan diminum sementara waktu untuk mengatasi fobia-fobia tersebut, agar gejala-gejalanya dapat diilangkan. Begitu kecemasan hilang, lebih mudah untuk mengatasi konflik-konflik di dalam diri Anda itu.

d. Terapi pendukung: Perilaku mendukung dari dokter, keluarga dan teman-teman dapat mengurangi gejala-gejala tersebut dan menjadikan pendekatan pengobatan lebih efektif. Penting untuk diingat bahwa semakin Anda menghindari hal-hal yang Anda takuti, semakin intensif ketakutan itu terjadi. Terapi pendukung dapat dapat membantu Anda menumbuhkan keyakinan diri Anda untuk menghadapi ketakutan-ketakutan Anda itu selama jangka waktu tertentu.

Lepas dari penyebab kecemasan, Anda dapat mengendalikan gejala-gejala dengan bersikap positif terhadap kehidupan dan mengembangkan latihan-latihan teknik-teknik relaksasi yang rutin dan teratur seperti meditasi.